皆さんどうも。
瞑想マスターののびのびです(*´-`)

 

 

瞑想って聞くと「目を瞑って座禅して無になる」ってイメージない？

でも実は瞑想ってその一種類だけじゃなくて、色んな瞑想法があるの。

例えばｆ瞑想とかも、どこでも出来る、普通の瞑想とは違う瞑想法。

参照:忙しい人にはどこでもできる「ｆ瞑想」がオススメ。そもそも瞑想とは？超わかりやすく解説します！

でも今回紹介するのは「食事の瞑想」というもの。

やってみると普段の食事に対する味の感じ方や感動が変わるよ！

もしかしたら毒が入ってるのに気付けるかも？

ぜひ参考にしてほしい！

食事の瞑想方法

それではここでは食事の瞑想ってどうやってやるのか？

その方法を具体的に説明していくね！

普通の瞑想と違ってかなり簡単。

五感を使って食べ物に集中するだけ。

ね？簡単でしょ？

見た目に集中する

食べ物が運ばれてきたら、まずは見た目を意識しよう。

どんな色をしているか、どんな形でなのか隅々まで観察してみよう。

そして、頭の中に記憶してどんな味がするのか想像してみよう。

もちろん料理屋さんじゃなくて、コンビニ弁当とかでも問題はない。

匂いを意識する

スプーンやお箸で食材を掴み、鼻元で匂いをかいでみよう！

どんな匂いがするのか、その匂いの原因はなんなのか？

どんな調味料が使われてるのか想像してかいでみよう。

目を瞑って味わう

そしてこれらの作業が終わったら目を瞑って、食材の味に集中してみよう。

さっき想像した味とどう違ったか、どんな味がしてどんな食感なのか、何が使われているのかなど

とにかく集中して味わってみよう！

いつもより美味しく感じるはず！

食事瞑想の効果

それではこの食事瞑想を行うとどんな良いことがあるのか？

本当に瞑想になっているのか？

色んな疑問があると思うの。

まず、瞑想は１つのことに集中するというのが大元。

つまり、食事瞑想は食事だけに集中することになる。

普段はテレビを見るついでに食事をしたり、誰かと喋るついでに食べたり

食事が「ついで」になってるんじゃないかな？

食事に集中することで、ほかの雑念(テレビやスマホをいじることなど)を遮断するというのは

まさに瞑想そのもの！

※瞑想の基本や概念などは下記にて詳しく紹介してます！

瞑想初心者の基本の「き」最初に気をつけるべき超具体的で簡単なやり方と手順

もちろんメリットはたくさんもあるよ！

食事瞑想のメリット

食事瞑想は食事+瞑想

食事だけでも瞑想だけでもメリットはたくさんあるよね。

それではどんなメリットがあるのか？

１つずつ紹介していきます！

味や匂いに敏感になる

食事瞑想は食事に集中する。

さっきも言ったように食事はついつい「ながら」や「ついで」で行いがち。

だけど、食事に集中することで

普段は感じることのできない味に気付いたり、匂いに気付けるようになる。

これは瞑想のメリットと同じで、集中力が上がるから。

そして瞑想中は五感が研ぎ澄まされる。

これを日々実践してると、料理も上手くなるし、なんだったら毒が入ってたり腐ってたりしたら

匂いや見た目だけで気付けるようになる。

何よりご飯がすっっっごく美味しく感じるよ！

おかず無しでご飯だけでも美味しく感じるようになる。

男性の場合は奥さんや彼女の手料理をいつもより美味しく感じるから喜んでもらえるかもよ？

ダイエットになる

いつもよりゆっくり時間をかけて味わって食べることになる。

それに瞑想をすることによって口に意識が集中するから

口内で消化酵素が多く分泌される。

胃に入る前に口の中である程度消化されるから胃にも優しい！

それに満腹中枢も刺激されるし、いつもより満足感も多くなるから

自然とダイエットになる。

食べてるのにダイエットって不思議だよね。

瞑想のメリットも

もちろん瞑想のメリットもあるよ！

集中力が上がるのもそうだし、雑念を取り払う練習にもなってるからね。

ご飯を味わってる時に「今日の仕事は・・・」とか食事以外に意識が向いてしまったらすぐに

「今は食事中だ！食事に集中した方が良い！」とすぐにその雑念をとりはらおう！

何が言いたいかというと、これって瞑想と一緒！

違うのは腹式呼吸してないのと、食事をしているってことだけ。

食事瞑想のデメリット

食事瞑想にはデメリットもあるから注意。

もちろんメリットの方が圧倒的に多いんだけどね！

食事瞑想のデメリットは唯一、そう、時間がかかるということ！

普通に食事をするよりも時間はかかってしまう。

だけど食事+瞑想が一緒に出来るっていうのは逆に時短になるんじゃないかな？

それに食事瞑想をした日は境地瞑想に入りやすいって実感すると思うよ！

やってみよう！

瞑想したことがない人でも、2週間程続けていると食事瞑想が上手くなっていることに気付くはずだよ！

食事瞑想に慣れたら瞑想に挑戦して楽しんでみるっていうのも良いよね(*´-`)

興味のある人はぜひやってみてください(*´-`)

と、いうわけで以上！最後まで読んでいただきありがとうございました！

 

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