皆さんこんにちは。
私は20代の後半に差し掛かったいわゆるゆとり世代です。
周りからはまだ若いと言われるものの、正直腰が痛いですし、お腹も出てきました。
いつまでも若くいたい、そう願っているのですが、年齢を感じることも増えてきました。
また、昔から猫背だったので、このまま歳をとったら腰の曲がったおばあさんになってしまうと感じ、猫背を治す決意をしました。
猫背だと背が低くみられますし、なんだか素敵ではないですよね。
今回は実際に姿勢に気をつけて、猫背の治った私に起きた数々の出来事を紹介していきます。
目次
猫背を治して身体に起きた変化
猫背って見た目的にも良くありませんが、身体にも悪いみたいなんですよ。
内臓が常に圧迫されている状態なので便秘になったり、ガスが溜まりやすくなってオナラやゲップをすることが多くなったり、
腰の筋肉も衰えていくので身体のバランスが悪くなって肩が凝ったり腰が痛くなったり。
内臓が圧迫されている分、お腹に隙間が出来るので、それを補うために内臓脂肪がつきやすくなってしまったり。
とにかく猫背は百害あって一利なし！
そう思って姿勢に気をつけていたところ、以下の変化がありました。
猫背を治したら肩凝りが治った
私は仕事でデスクワークをしているため、一日中座ってパソコンをカタカタいじっています。
キーボードを打っているとどうしても肩が凝り、肩が固まって動かなくなることもありまひた。
しかし、座っている時でも姿勢を正してパソコンを打ち込むようになってから段々と肩こりがなくなり
今では肩が凝らなくなりました。
猫背だとパソコンを打っている時身体の前方向に負担がかかり、手を伸ばしてキーボードを打つためにどうしても肩に負担が溜まります。
姿勢を正すと負担はバランスよく散り、骨盤で体重を支えるようになるので肩こりが治ったというわけです。
日常生活で肩こりがなくなるとこんなにも幸せなんだ！と気付かされました。
肩こりで悩んでいる人は一度姿勢を見直してみてはいかがでしょう。
猫背じゃなくなったら慢性的な腰痛がなくなった
猫背というのは、腰の力を抜いている状態です。
腰の力を抜いているのに歩く時や運動する時に腰に負担がかかり、慢性的な腰痛持ちになります。
逆に姿勢が良いと腰の筋肉を使い、腰のインナーマッスルが鍛えられています。
なよなよの腰の筋肉だと背骨が動き、神経も同時に動くので腰痛になってしまいますが、
姿勢が良い時はインナーマッスルで腰の骨を支えるかたちになるため腰痛が軽減されます。
よく、腰が痛くて整骨院に行く人がいますが、その人達が整骨院の先生に必ず言われるのが「腰を鍛えなさい」です。
腰が痛いのに腰を鍛えても良いのか疑問で整骨院の先生が信用できなくなり、結局腰痛と共に生きていくという人を何人も見ています。
整骨院の先生が腰を鍛えるよう言う理由は、背骨を筋肉で支えて固定してしまえば腰痛が治るためです。
腰痛がある時に腰を鍛えるのは勇気がいりますが、姿勢を正すだけでも腰を鍛えられるので本当にオススメです。
猫背を治してからお腹がへっこんだ
猫背だとお腹の中の内臓が圧迫されて、空いた隙間に内臓脂肪が溜まりやすくなります。
しかし、姿勢を正すと内臓が正しい位置に戻ろうとするため内臓脂肪が減ります。
また、姿勢を正すと自然と腰の筋肉が鍛えられますが、同時に腹筋も鍛えられています。
姿勢を真っ直ぐに伸ばした時にお腹を触ってみるとわかりますが、猫背の時よりもお腹が硬くなっています。
お腹のインナーマッスルも鍛えられているので代謝もあがり、内臓脂肪が燃えやすくなるためにお腹がへっこみます。
お腹がでている人は姿勢を正すとお腹を突き出す形になるので、いつもよりお腹がでているように見られ
初めは抵抗感があると思いますが続けているうちに必ず効果はでるので続けてください。
便秘が治り、オナラをする回数が減った
猫背が治ると内臓に余裕ができます。
いつもより腸内が広くなるのでお通じが良くなります。
また、猫背だと内臓が圧迫され、腸内にガスが溜まりやすくなりますが、姿勢を正すと正しい消化をするためオナラが出にくくなります。
トンネルもクネクネしていると凹凸部分に汚れが溜まりやすくなりますが、真っ直ぐなトンネルだと凹凸がないので汚れが溜まりにくいですよね。
腸も同じで、真っ直ぐ正しい位置にある方が消化も早くなり、汚れも溜まりにくいので大腸ガンにも効果的になりますよ。
座骨神経痛が治った
私は猫背のせいと、デスクワーク仕事のせいで座骨が圧迫され神経痛になってしまいました。
座骨神経痛を経験したことがある人ならわかると思いますが、これが鬼痛いのです。
どれくらい痛いかというと歯医者さんで虫歯を治療されているくらい痛いです。
原因は猫背で座ると座骨がニュッと飛び出た形になり、そこを座って圧迫し続けることが原因です。
姿勢を正すとお尻の筋肉やお肉で座骨は守られ、日頃から姿勢が良いと傷ついた座骨神経も治ります。
人間の回復力ってすごいですね。
もし座骨神経痛で悩んでいる人は姿勢を見直してみると必ず効果がでますよ！
猫背を治して起きた心の変化
突然ですが、心と身体は繋がっています。
嫌なことがあって落ち込んでいると肩を落としますし、嬉しいことがあってテンションが上がると瞳孔と毛穴も開いて表情が明るくなります。
身体は心の状態を表すということです。
逆に言うと、身体と心も繋がっています。
肩を落として下を向いて歩いていると心も暗くなりますし、上を向いて明るく前向きに歩いていれば元気になります。
猫背だと心は落ち込んでいる状態を表します。
下を向きがちですし、肩も腰も痛くてネガティヴになりがち。
しかし、姿勢が良い状態は心は前向きで元気な状態です。
姿勢を正すことによって、ネガティヴだった私の性格がポジティブに変わり、毎日ワクワクしながら生活しているのを実感できます。
姿勢が変わるだけでメンタルも本当に変わります。
何か悩んでいたり、困っている時こそ前を向いて背筋を伸ばしてみましょう。
自然と勇気が湧いてきますよ。
猫背を治して起きた周りの反応
猫背よりも姿勢が良い方が見ている方も良い気分ですよね。
私も姿勢を伸ばして良い姿勢にしてから周りの見る目が変わったと実感しています。
例えば初めて会うお客様だと、いつもはしつこく営業されたりヘラヘラしながらちょっと舐められたりしていましたが、
姿勢を正して相手の目を話すようになってからいらない商品をいらないというと引き下がってくれますし、こちらの要求にも答えてくれるようになりました。
ちょっと姿勢を変えるだけで周りの見る目も変わってしまうから人間て不思議ですよね。
猫背を治して正しい姿勢にする方法
猫背を治すには日頃から意識きしていなければいけません。
でも忙しさや仕事のイライラや失敗などでついつい猫背に戻ってしまいがち。
また、腰痛は足を組む癖がある人にも現れるので同時に治さなくてはいけません。
こう聞くと大変そうだと感じる人がいるかもしれません。
実際起きている時にずっと姿勢を意識し続けるのは大変です。
また、慣れない姿勢なので初めは筋肉痛になるかもしれません。
すごくネガティブな言葉を並べましたが、猫背を治すだけで本当に人生が変わるので諦めないでほしいです！
もしわたしには無理かもと思った人や、頑張ってみたけど上手くいかなかったという人は下記のものを試してみるのも良いですよ！
私は腰痛持ちを治すためにこれをつけていましたが、これがすごく理にかなっています。
圧迫感は気になりますが、使っているうちに圧迫感がなくなります。
その理由が、正しい姿勢になっているからです。
正しい姿勢に治れば圧迫感もなくなりますし、正しい姿勢が癖になるのでこれをつける必要もなくなります。
皆さんも将来のことを考えて正しい姿勢を意識してみてはいかがでしょう？
以上！