皆さん夏といえばなんですか？
海だったり、セミだったり花火だったり・・・
私は断然スイカです！
だって美味しいんだもん・・・
と、いうわけでスイカの話をします！
スイカのすっごい効果を知ったので皆さんも
スイカを食べて美しくなりましょう！
目次
スイカのダイエット効果
スイカには「シトルリン」というアミノ酸が豊富に含まれています。
このシトルリンというアミノ酸が実にすごいです。
そもそもシトルリンてなに？
シトルリンは日本で2007年に食品素材として使用が認められた成分で、アミノ酸の一種です。
シトルリン事態の歴史は古く、1930年にスイカの果汁から発見され、
スイカの学名”Citrullusvulgaris”から”Citrulline”と命名されました。
日本ではなかなか馴染みのないものですが、
海外では昔から使用されており、
サプリメント先進国アメリカでは、血流改善、動脈硬化予防、
精力増強などを目的としたメディカルサプリメントとして人気。
その他、デトックス効果もあり、女性のダイエットサプリメントとしても人気です！
つまり、シトルリンはダイエットにも筋トレにも効果的！
でもどんな効果があるのか
通常のアミノ酸であれば、タンパク質の合成に使用されるのですが、
シトルリンは合成されず、遊離した状態で血液や尿、細胞に存在しています。
シトルリンの主な働きとしては、血流アップです。
血流がアップすることで、
血流とともに筋肉により多くの栄養素が送られるようになるということで
代謝アップが期待できます。
代謝がアップするということは脂肪が燃えやすい身体になるということですよね。
また、シトルリンはNO系サプリとも呼ばれます。
NO系サプリとは、体内の一酸化窒素を高める作用がある成分のサプリメントを指します。
効能は、一酸化窒素に変換されることで、
血管を拡張して血流量を増やし、
これによって、筋肉に輸送されるアミノ酸、炭水化物、成長ホルモン、
酵素、テストステロンなどの量も増加するといわれています。
つまり、筋トレやダイエットをしている方はスイカ（シトルリン）を摂取することで
ぐんぐん良い栄養（成長ホルモンなど）を送りこみ
効果を増大させることができます。
スイカを食べるだけでこんなにも筋トレやダイエット効果がアップします。
シトルリンの更なる効果
シトルリンには一酸化炭素（NO）サイクルという代謝に関わる、さまざまな働きがあります。
１．動脈の拡張
血管の筋肉を緩ませ、動脈を拡張させることで血流を増やす働き
２．悪玉コレストロール（LDL）の酸化抑制
３．動脈硬化予防抑制
４．体の隅々まで栄養素を運んでくれる
５．抗酸化作用
６．デトックス効果
７．集中力、やる気など精神面のコントロール
シトルリンは、体内でアルギニンに変換され、一酸化窒素（NO）の生成量を増やし、
血流を増やす効果をもたらします。
それによって筋組織に酸素や栄養素をより多く送り込み、回復をうながすためにも役立ちます。
抗酸化作用やデトックス効果はダイエットには必須ですし
ダイエットだけでなく美容健康にも効果的ですよね。
運動をすると身体の中に活性化酸素が増え、
シワや肌荒れ、薄毛の原因にもなります。
そのため、海外のトレーニーやアスリートたちは
運動前にスイカやシトルリンのサプリメントを飲む方が多いです。
運動前にスイカやシトルリンを摂取することによって
活性化酸素の活動を抑え、集中力をアップさせます。
スイカ（シトルリン）の摂取方法
スイカを食べる場合は、皮に近づくほどシトルリンが多くなっています。
そのため、なるべく白いところまで食べた方が多く摂取できます。
サプリメントでとる場合は
1日の摂取目安800mg、ハードワークした場合は1200～1600mgがオススメです。
スイカ半玉分で充分です。
空腹時に摂取するほうが効果はでやすくなっていて、
遊離した状態で血液や尿、細胞に存在しているため毎日摂取する必要はありません。
また、ジュースで飲んでも効果は同じです。
コンビニなどでもスイカジュースは今後増えていくので
手軽に美味しく摂取することができますね。
スイカ（シトルリン）のその他効果
シトルリンは強い血流促進効果があるのはお分かりいただけたかと思います。
強い血流促進効果があるということは・・・
そうです。むくみ解消や冷え性の改善にもなります。
また、デトックス効果もあるので
足のむくみや顔のむくみがとれる効果があります。
年齢を重ねると筋肉量が落ち、よりむくみやすくなってしまいますが、
スイカ（シトルリン）を摂取することで改善されます。
海外セレブやモデルの間では
シトルリンは美脚の源といわれているそうですよ
何を選べばいいのかな？
もちろん夏はおやつにスイカを食べることで
美味しく綺麗になれることができます。
しかし、夏にしか食べられませんし、
職場などにスイカを持っていくのもワイルドすぎる・・・
そんな方にはサプリメントをオススメします。
サプリメントなら持ち運びも楽ですし
ジムにももっていけますし、運動前にも摂取しやすいですよね。
サプリメントでオススメなのが
女子のためのシトルリンDX Pink
30日間返金保証付きで安心です
です。
効果がないじゃんと思ったら全額返金対応もできます。
何より毎日摂取する必要はないので
意外と長持ちしますよ。
シトルリンは最近注目されてきているので
今後必ず流行がきます。
今のうちにお試ししてみるのもいいかもしれません。
ちなみにスイカほどではありませんが、
冬瓜やきゅうりなどのウリ科のものにも
シトルリンは含まれていますよ。
スイカが苦手でサプリメントも買いたくない！という方には
オススメします。
ちなみにきゅうりは水分が多く、ダイエット食にも
オススメです。
雨ってゅうのゎ。。
９割以上が水分。。。
そしてきゅうりも、９割以上が水分。。。
そぅ。。これゎもぅ。。。
雨＝きゅうりってゅうコト。。。
空から降る一億のきゅうり。。。
もぅﾏﾁﾞ無理。。。
浅漬けにしょ。。。。