皆さんどうも。
瞑想マスターののびのびです(*´-`)

 

 

瞑想でスランプになったことない？
実は私も経験があるの。

一生懸命時間をかけて頑張ってるのに境地瞑想に入れない。

こんな時期あったなぁ・・・とかいって今もたまに境地瞑想に入らないことはあるんだけどね。

きっとこの記事を見てくれた人は今相当困ってると思うの。

だから今回は私が実際にスランプに入った時に行うことを紹介してみるね！

これだけやってれば大丈夫だから安心してほしい。

 

「瞑想スランプだ」という思い込みは危険

「最近瞑想が上手くいかない」
「今日も入れないんじゃないか？」

こんな不安を考えるのは泥沼にハマったようなものだから気をつけてほしい。

その不安は潜在意識にこう刷り込まれる。

「最近瞑想が上手くいかないから今日も上手くいかないだろう」

こう刷り込まれてしまうと、瞑想中でもそれが頭によぎってなかなか雑念が払えなくなって

負の連鎖。

実際に今スランプの人はこんな状況じゃないかな？

 

瞑想スランプになる理由

瞑想スランプ、境地瞑想に入れなくなる理由って結構単純だったりする。

それは、瞑想について色々調べて色んな知識が増えてしまっていつもと違った瞑想をしたり

プライベートでどうしても許せないことや忘れられないことがあったり

大体こんな感じじゃないかな？

いつもと違う瞑想のやり方をするのは良いことだけど、ペースが乱れたり前の瞑想が思い出せなくなったりすることもある。

プライベートで何かあってその雑念が払えないとそれを解決しないといけない。

でもね・・・

絶対大丈夫だよ！皆経験してるから！

 

瞑想スランプから抜けてワンランクレベルアップしよう！

瞑想スランプに陥って、自分なりに色々もがいてもがいて

何とかスランプから抜けた人ってすっごく強い人だと思う。

だけど、大抵の人は瞑想に愛想がつきてもう瞑想しなくなってしまうことが多い。

だけど解決方法は本当に簡単だよ！

基本を思い出してみよう

あなたが初めて境地瞑想に入れた時をよーーーく思い出してほしい。

もちろん瞑想のやり方もだけど、

瞑想に入る前にどんな行動をしていたか、瞑想は何か音楽をかけていたか、

境地瞑想に入れた日は何があったか、気持ちはどうだったか？

よく思い出してみてほしい。

何もその日を再現しろとは言わない。

だけどその日の感情、気持ち、瞑想方法、瞑想前にしたことは再現してほしい。

そしてそれをルーティンにすることで、境地瞑想に入ることもルーティン化されるよ！

基本を忘れた人は一度下記記事を読んでみてほしい。

参照：瞑想初心者の基本の「き」最初に気をつけるべき超具体的で簡単なやり方と手順

瞑想する前に自己暗示をかけよう

上でダメなら自己暗示をかけてみよう。

瞑想する前に時間をかけても良いから

「私はこれから瞑想に入ります。深い深い瞑想に入り、何故かわからないけど気付いたら境地瞑想に入ってます。ありがとうございます」

このように何度か唱えてから瞑想するようにしてみよう。

突然スランプ解消！とはならないかもしれないけれど、毎日繰り返してれば必ず境地瞑想に入れるようになるよ！

自分の脳が納得する魔法の言葉を見つけよう

これは普通の瞑想においても雑念を払うのにすっごく効果を発揮する。

雑念を払っても払っても同じ雑念が浮かんでくることってないかな？

それって脳が納得してないから何度も意識としてメッセージを送ってくる。

このメッセージを遮断するよりも、納得させてあげることが瞑想になる。

このしつこい雑念を納得させる魔法の言葉は必ずあなたにもある！

でもこの魔法の言葉は人それぞれ。

一概にこれとは言えないから自分で瞑想しながら見つけるしかない。

参考までに私の魔法の言葉は

「でもなんとかなるだろう！後で考えればいいや今は大事な大事な瞑想中だしね。よしっ！集中だ！」

長いけどこれだった。

「なんとかなるだろう」だけだと時間が経つとまた同じ雑念に襲われるからこれだけ長くなった。

結構強制的ではあるけど効果はばつぐんだったから皆も試してほしい！

ちなみに見つけ方だけど、自分の感情が大きくブレた時に、他人から諭されたり言われて納得出来る言葉が

意外と魔法の言葉だったりするよ。

それか自分の尊敬する人だったらこう言うだろうなっていうのも魔法の言葉だったりするから

自分をよく観察してみよう！

朝に瞑想してみよう

朝というか睡眠後の瞑想は境地瞑想に入りやすい。

瞑想の仕組みは雑念を払って瞑想に集中すること。

これは、脳に溜まった情報を脳内のタンスやクローゼットに綺麗にしまう作業。

この作業は寝てる時も同じ。

人間は脳を効率良く使うために自動で脳内の情報を整理整頓する。

それが寝てる時。

もちろん寝るだけで全ての情報を整理整頓出来れば良いのだけどそれは不可能。

だけど、寝れば軽い情報は整理整頓できてる。

つまり、寝起きはある程度脳内が片付いてるから雑念もあまりない。

今まで夜に瞑想していて境地瞑想に入れなくなった人は寝起きに瞑想をして境地瞑想に入り

境地瞑想の感覚を染み込ませよう！

一度瞑想から離れてみよう

おそらくここで紹介したことを実践してすれば9割の人はスランプから脱出できる。

それでもスランプから脱出出来なかった1割の人は瞑想から一度離れてみよう！

瞑想に対する潜在意識が悪い方向へかなりしつこく刷り込まれてる可能性が大きいから

一度離れてみよう。

1ヶ月でも2ヶ月でも良い。

とにかく瞑想を忘れよう。

そして、また「瞑想したくてしたくて仕方ない！」と思ったら瞑想してみよう。

最低でも1ヶ月は離れてみて、そしたらまた瞑想をやるきっかけになった本や記事を読んでみよう。

また初心で挑むことができるよ！

瞑想は人生のお吸い物

瞑想は別に人生にとってのメインディッシュではない。

メインディッシュを美味しくするためのお吸い物にすぎない。

だから「瞑想！瞑想しなくちゃいけないんだ！」というのは本末転倒。

とはいえやっぱり境地瞑想には入りたいよね。

だからもし今悩んでる人はあまり深く考えずに、今日紹介したものを実践すれば必ずまた境地瞑想に入れるようになるんだ！

と考えて楽しみながら行うと良いよ(*´-`)

と、いうわけで以上！最後まで読んでいただきありがとうございました！

皆さんにとって良い瞑想が出来ますように(*´-`)

 

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