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ダイエットの天敵「白米、白いパン」でもどうすればいいの?美容健康にはあの食品で代用しようや

玄米ご飯、雑穀米に変えよう以前にも玄米が身体に与えるメリット、デメリットでも書きましたが、 玄米はダイエット、美容健康に適した完全食です。 玄米、雑穀米、ライ麦パンなどは、 ビタミン、ミネラル、食物繊維があり、吸収されるのがゆっくりになり、 血糖値の上がり方もゆるやかになります。

モテている、いつも若い方は必ずやっている「小顔になる毎日できるたった3分の筋トレ 」

顔がむくんだり、シワができてきた。そんな方は顔の筋肉がおとろえているためです。顔の筋肉を鍛えることによって、リンパの流れもよくし、顔を引き締めイケメンになれます。 そんな簡単な筋トレ方法を一日たったの3分でできる内容にまとめました。

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